بيكاسو ديزاين
| |

غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت بيكاسو ديزاين | |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]
H3RO
H3RO
..:: | إداًرةّ الٌمنتَدىّ | ::..
..:: | إداًرةّ الٌمنتَدىّ | ::..
جنسيتك جنسيتك :
ذكر
عدد المواضيع عدد المواضيع :
2611
نقاط النشاط نقاط النشاط :
172782
بلد العضو بلد العضو :
هذا الطعام يجنبك الشعور بالدوخة والصداع في أثناء الصيام Egypt10
السٌّمعَة السٌّمعَة :
72

الشعور بالدوخة والصداع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



يعتبر من أهم الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص، في أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك هي:من الصداع والدوخة والشعور بالإرهاق والتعب، وذلك نتيجة احتياج الجسم الى بعض العناصر الأساسية والتي فقدها مع ساعات الصوم، ولهذا يفضل أن يتم اتباع جدول غذائي يشمل قائمة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية، وهو ما يجنب الصائم الشعور بالصداع أو الإرهاق والتي نستعرضها معكم من خلال المقال التالي.

اولا : الفاكهة :






وهي تعد من أهم الأطعمة المليئة بكافة العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط بسبب ما تحتوي عليه من السكريات الطبيعية، كما إنها تحميه من الجفاف بسبب محتواها من المياه.

ثانيا : الخضراوات :






هي أيضا تحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال شهر رمضان، حيث تحسِّن حركة الأمعاء، وتسهِّل عملية الهضم، وتقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، ولا ننسى بأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ولهذا يفضل تناولها في السحور.

ثالثا : الشوربة :






و سواء كانت الشوربة هي شوربة دجاج أو شوربة لحم، فهي قادرة على إمداد الجسم بكافة السوائل والأملاح التي تخرج من الجسم أثناء الصيام، ويمكن زيادة قيمتها الغذائية، بأن يتم اضافة أطعمة أخرى إليها، مثل : البقوليات، والخضروات، والمكرونة، والأرز.

رابعا : التمر :






وهو الذي وصانا عليه رسول الله عليه افضل الصلاة و السلام، بان يكون عليه افطار الصائم ، فهو بمحتوى عالي من السكريات ولهذا يكون التمر قادر على إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية، التي يحتاجها الجسم بعد صيام يوم كامل،إضافة لكونه يحتوي على عدد من المعادن الأساسية، مثل: البوتاسيوم، والزنك، والمنجنيز، والألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، واللازمة للشعور بالشبع .

وفي النهاية ننصح بتناول الكمية الكافية من المياه، خاصة و انها لا تحتوي على أي سعرات حرارية و لا يوجد فيها دهون، وبالتالي فهي لا تعمل على السمنة و زيادة الوزن، كما إنها تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف.


هذا الطعام يجنبك الشعور بالدوخة والصداع في أثناء الصيام Untitl18
هذا الطعام يجنبك الشعور بالدوخة والصداع في أثناء الصيام One_pi12
S@MeH
S@MeH
..:: | عضو مميًزّ | ::..
..:: | عضو مميًزّ  | ::..
جنسيتك جنسيتك :
ذكر
عدد المواضيع عدد المواضيع :
38
نقاط النشاط نقاط النشاط :
2185
بلد العضو بلد العضو :
هذا الطعام يجنبك الشعور بالدوخة والصداع في أثناء الصيام Egypt10
السٌّمعَة السٌّمعَة :
1
تسلم ايدك يا كبير موضوع جميل و مفيد
WazirA
WazirA
..:: | الأشـرافّ العآم | ::..
..:: | الأشـرافّ العآم | ::..
جنسيتك جنسيتك :
انثى
عدد المواضيع عدد المواضيع :
66
نقاط النشاط نقاط النشاط :
2835
بلد العضو بلد العضو :
هذا الطعام يجنبك الشعور بالدوخة والصداع في أثناء الصيام Egypt10
السٌّمعَة السٌّمعَة :
4
بارك الله فيك


هذآ آلمنتدي منكم وإليكم..

كونك أحد أعضاء أو زوآر هذا المنتدي فأنت مؤتمن.. لك حقوق وعليك وآجبآت

!!..ليس العبرة بعدد المشآركآت..!! وإنمآ مآذآ كتبت ومآذآ قدمت لإخوانك الأعضاء والزوآر

كن مميز في أطروحاتك.. صآدقاً في معلومآتك.. محباً للخير

مرآقباً للمنتدي في غيآب آلمراقب.. مشرفاً للمنتدي في غيآب آلمشرف

آملين أن يتم المشاركة بينكمآ بكل حب وإحترام
هذا الطعام يجنبك الشعور بالدوخة والصداع في أثناء الصيام 6iwvbd10
Rasool
Rasool
..:: | عضــّو | ::..
..:: | عضــّو | ::..
عدد المواضيع عدد المواضيع :
4
نقاط النشاط نقاط النشاط :
1836
السٌّمعَة السٌّمعَة :
0
شكرا جزيلا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى