الرئيسية
H3RO
..:: | إداًرةّ الٌمنتَدىّ | ::..
جنسيتك : 
عدد المواضيع : 2588
نقاط النشاط : 171398
بلد العضو : 
السٌّمعَة : 61
في الخميس مايو 07, 2020 3:46 am
يعتبر من أهم الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص، في أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك هي:من الصداع والدوخة والشعور بالإرهاق والتعب، وذلك نتيجة احتياج الجسم الى بعض العناصر الأساسية والتي فقدها مع ساعات الصوم، ولهذا يفضل أن يتم اتباع جدول غذائي يشمل قائمة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية، وهو ما يجنب الصائم الشعور بالصداع أو الإرهاق والتي نستعرضها معكم من خلال المقال التالي.
وهي تعد من أهم الأطعمة المليئة بكافة العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط بسبب ما تحتوي عليه من السكريات الطبيعية، كما إنها تحميه من الجفاف بسبب محتواها من المياه.
هي أيضا تحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال شهر رمضان، حيث تحسِّن حركة الأمعاء، وتسهِّل عملية الهضم، وتقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، ولا ننسى بأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ولهذا يفضل تناولها في السحور.
و سواء كانت الشوربة هي شوربة دجاج أو شوربة لحم، فهي قادرة على إمداد الجسم بكافة السوائل والأملاح التي تخرج من الجسم أثناء الصيام، ويمكن زيادة قيمتها الغذائية، بأن يتم اضافة أطعمة أخرى إليها، مثل : البقوليات، والخضروات، والمكرونة، والأرز.
وهو الذي وصانا عليه رسول الله عليه افضل الصلاة و السلام، بان يكون عليه افطار الصائم ، فهو بمحتوى عالي من السكريات ولهذا يكون التمر قادر على إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية، التي يحتاجها الجسم بعد صيام يوم كامل،إضافة لكونه يحتوي على عدد من المعادن الأساسية، مثل: البوتاسيوم، والزنك، والمنجنيز، والألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، واللازمة للشعور بالشبع .
وفي النهاية ننصح بتناول الكمية الكافية من المياه، خاصة و انها لا تحتوي على أي سعرات حرارية و لا يوجد فيها دهون، وبالتالي فهي لا تعمل على السمنة و زيادة الوزن، كما إنها تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف.
يعتبر من أهم الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص، في أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك هي:من الصداع والدوخة والشعور بالإرهاق والتعب، وذلك نتيجة احتياج الجسم الى بعض العناصر الأساسية والتي فقدها مع ساعات الصوم، ولهذا يفضل أن يتم اتباع جدول غذائي يشمل قائمة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية، وهو ما يجنب الصائم الشعور بالصداع أو الإرهاق والتي نستعرضها معكم من خلال المقال التالي.
اولا : الفاكهة :
ثانيا : الخضراوات :
ثالثا : الشوربة :
رابعا : التمر :
وفي النهاية ننصح بتناول الكمية الكافية من المياه، خاصة و انها لا تحتوي على أي سعرات حرارية و لا يوجد فيها دهون، وبالتالي فهي لا تعمل على السمنة و زيادة الوزن، كما إنها تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف.
S@MeH
..:: | إداًرةّ الٌمنتَدىّ | ::..
جنسيتك : عدد المواضيع : 37
نقاط النشاط : 832
بلد العضو : السٌّمعَة : 1
WazirA
..:: | الأشـرافّ العآم | ::..
جنسيتك : 
عدد المواضيع : 63
نقاط النشاط : 1482
بلد العضو : السٌّمعَة : 4
في الأربعاء يونيو 17, 2020 7:27 pm
بارك الله فيك
هذآ آلمنتدي منكم وإليكم..
كونك أحد أعضاء أو زوآر هذا المنتدي فأنت مؤتمن.. لك حقوق وعليك وآجبآت
!!..ليس العبرة بعدد المشآركآت..!! وإنمآ مآذآ كتبت ومآذآ قدمت لإخوانك الأعضاء والزوآر
كن مميز في أطروحاتك.. صآدقاً في معلومآتك.. محباً للخير
مرآقباً للمنتدي في غيآب آلمراقب.. مشرفاً للمنتدي في غيآب آلمشرف
آملين أن يتم المشاركة بينكمآ بكل حب وإحترام
كونك أحد أعضاء أو زوآر هذا المنتدي فأنت مؤتمن.. لك حقوق وعليك وآجبآت
!!..ليس العبرة بعدد المشآركآت..!! وإنمآ مآذآ كتبت ومآذآ قدمت لإخوانك الأعضاء والزوآر
كن مميز في أطروحاتك.. صآدقاً في معلومآتك.. محباً للخير
مرآقباً للمنتدي في غيآب آلمراقب.. مشرفاً للمنتدي في غيآب آلمشرف
آملين أن يتم المشاركة بينكمآ بكل حب وإحترام
Rasool
..:: | عضــّو | ::..
عدد المواضيع : 2
نقاط النشاط : 484
السٌّمعَة : 0
في الخميس يوليو 02, 2020 7:47 am
شكرا جزيلا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]